قد تشعرين بالجوع خلال نهار عملٍ شاقّ في المكتب وقد لا تريدين تناول أطعمة دسمة لن تستطيعي هضمها وأنت جالسةٌ خلف المكتب. إنّك تحتاجين لوجبة خفيفة سريعة تعيد لك نشاطك للانطلاق مجدّدًّا في الأعمال. نقدّم لك 8 وجبات خفيفة مفيدة ولذيذة في آن يمكنك تناولها أثناء عملك.
•الموز مع زبدة اللوز نظرًا إلى أن الموز ينمّي الفكر والذكاء وينشّط الذاكرة لاحتوائه على الفوسفور لذلك يتناسب الموز مع من يبذل جهدًا ذهنيًّا. كما وتحتوي هذه الفاكهة على الكالسيوم ومجموعة من الفيتامينات.
•مزيج من الفاكهة المجففة والمكسّرات مثل اللوز، الجوز، التمر والزبيب... لما تحتويه من فيتامينات مساعدة على تقوية النظر ومحاربة الكسل.
•وجبة من الشوفان الغنية بالألياف فهي تساعد على الشعور بالامتلاء لوقتٍ طويل ولكن من دون إضافة سكّر أو أي مكوّن آخر لتفادي إكتساب وحدات حرارية كثيرة.
•زبدة الفستق على قطعة خبز محمّص، هذه الوجبة سريعة التحضير ولا تحتاج لثلاجة وهي وسيلة جيّدة لاستعاد النشاط والطاقة والوقاية من أمراض القلب.
•الجبن والتفّاح لأنهما يجمعان البروتينات والكربوهيدرات والكالسيوم المساعد على مكافحة هشاشة العظام والفيروسات من الجسم.
•الحمّص مع الخضروات لأنّه غني بالبروتينات ولا يؤّدي إلى البدانة، كما هو مفيد لوجع الرأس، ينشّط الأعصاب ويحسّن الطباع.
•البيض المسلوق مع الطماطم والخيار لأن البيض المسلوق يحتوي على الكثير من البروتينات علاوةً على أنّه يجنّب المرأة سرطان الثدي.
•كوب من الحليب إلى جانب فواكه مثل الفريز، فالحليب يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل الماء والبروتين والدهون، وهو غني بالمعادن والكالسيوم والفوسفور، ويهدّئ الأعصاب فيساعد على الاسترخاء.
المزيد من مطبخ
تعليقات
إرسال تعليق