الغذاء الصحي سبب في جمال بشرتك

سيدتي بشرتك بحاجه للغذاء الصحي لتنمو وتتجدد فاهتمامك بغذائك هو دليل على اهتمامك بجمال بشرتك فلذلك إليك توضيح بالفيتامينات التي تحتاجها البشرة وأين توجد ومدى استفادة البشرة منها وما يؤديه نقصها
الفيتامينات التي تحتاجها البشرة
فيتامين أ
هذا الفيتامين هو الغذاء الصحي الأول للبشرة فهو يمد البشرة بالحيوية ويكسبهاالنعومة ويقاوم التجاعيد ويؤدي نقصه إلى جفاف البشرة وتشققها
ويتوفر في الجزر والمشمش والسبانخ والخضروات الورقية عامة ويوجد أيضا في الزيوت
فيتامين ب2
هذا الفيتامين علاج للبشرة الدهنية ونقصه يجعل البشرة دهنية جدا ويؤدي إلى ظهور التشققات عند زاويتي الفم
ويتوافر في اللبن واللحوم والحبوب منزوعة القشرة خاصة القمح ويوجد أيضا في الخميرة
فيتامين ب6
أن هذا الفيتامين يحتاجه الجسم بصفة عامه للاستفادة من الدهون والبروتينات ونقصه يزيد من إفراز الدهون في البشرة والاصابه بالبثور الحمراء
ويتوفر في الموز والقمح والدجاج والبيض والكبده والبندق والخميرة
فيتامين هـ
يساعد على عملية تجديد الخلايا ويتوفر في الحبوب غير منزوعة القشرة وفي البندق واللوز وزيت الخضروات

المزيد من بشرة