الكيك بوكسينك رياضة للمراة والرجل
بعد أن أصبحت الملاكمة النسائية رياضة فردية في الألعاب الأولمبية الصيفية ، دخلت المزيد والمزيد من النساء في الحلبة. اكتشف ما الذي يجعل الكيك بوكسينغ تمرينًا رائعًا للسيدات.
1/5
1. تذوب الدهون بسرعة
1. تذوب الدهون بسرعة
الكيك بوكسينغ ، الذي يجمع بين تقنيات فنون الدفاع عن النفس وتمارين القلب والأوعية الدموية المثيرة ، هو تمرين يتطلب الكثير من الطاقة ويضمن حرق السعرات الحرارية والدهون.
"إنه تمرين فعال للغاية. يقول سامي كينيدي ، الرئيس التنفيذي ومؤسس Femme Fitale ، أحدث برنامج وتكييف للكيك بوكسينغ وفنون القتال المختلطة (MMA) للسيدات فقط ، يمكن أن يحرق الكيك بوكسينغ حوالي 750 سعرة حرارية في ساعة واحدة ، ويمكنك وضع 750 إلى 900 سعرة حرارية في الحرق من أجل ساعة. "
يعد عنصر تكييف القلب والأوعية الدموية في لعبة الكيك بوكسينغ أحد أكثر الطرق فعالية لحرق الدهون ، وخاصة دهون البطن ، والتي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والدائرة والفعل الشرير. أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء أن التمارين الهوائية كانت أفضل في تقليل دهون البطن من تمارين المقاومة لأنها تحرق 67٪ سعرات حرارية أكثر في المتوسط.
2/5
2. تنغيم الجسم كله
2. تنغيم الجسم كله
تجمع فئة Fitale Woman القياسية بين الكيك بوكسينغ والفنون القتالية المختلطة وحبل القفز وتدريب الدائرة وتدريب القوة الأساسية.
يقول Sammie: "الكيك بوكسينغ رائع لبناء العضلات لأنه يجبرك على استخدام كل مجموعات العضلات في جسمك".
بضرب دروع الكيك بوكسينغ ، بدلاً من وضع الملاكمة في الفراغ ، فإنك تحرق المزيد من السعرات الحرارية. وتضيف: "ستتمكن أيضًا من شد ظهرك وتناغم خصرك ، حيث تأخذ كل حركة قدرًا كبيرًا من القوة من الجوهر".
أيضًا ، من خلال تقوية قلبك ، يمكنك تحسين التنسيق الخاص بك بينما تعمل الحركات المستمرة للكيك بوكسينغ على تحسين المرونة وردود الفعل.
3/5
3. تعلم خطوات جيدة للدفاع عن النفس
3. تعلم خطوات جيدة للدفاع عن النفس
على الرغم من أن غالبية النساء يلجأن إلى الكيك بوكسينغ للتدريب ، إلا أن العديد منهن يستفدن من جانب الدفاع عن النفس ، سامي كينيدي. نحن نعلمه مع التركيز ، "هذا هو السبب في أنك تعلمت هذا ويمكنك تطبيقه". "من المهم أن تعرف المرأة سبب قيامها بحركات معينة وأي أجزاء من الجسم تستخدمها."
تعد القدرة على حماية نفسك أحد الأصول الثمينة ومن المريح معرفة أنه يمكنك الموت في موقف خطير ، للخروج بأمان.
4/5
4. تخلص من التوتر والعدوان
4. تخلص من التوتر والعدوان
في بعض الأحيان ، تكون أفضل طريقة لتخفيف التوتر بعد يوم شاق من العمل ليست البيرة الباردة الجيدة ، ولكن النشاط البدني المكثف. الكيك بوكسينغ طريقة صحية للتخلص من بعض الإحباطات اليومية من نظامك والتي ستساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل وتحسين الوضوح.
. "
يعتبر الجو الجماعي للكيك بوكسينغ أكثر فاعلية في إطلاق الإندورفين. على الرغم من أن أي نوع من النشاط المكثف يمكن أن يطلق هذه الناقلات العصبية المريحة ، إلا أن التمارين الجماعية تزيد من آثارها ، وفقًا للباحثين في معهد الأنثروبولوجيا المعرفية والتنموية في أكسفورد بإنجلترا.
5. تشعر بمزيد من الثقة والجاذبية
5. تشعر بمزيد من الثقة والجاذبية
لا يوجد شيء أفضل للأنا من أن تكون جذابًا وأن تكون قادرًا على ركل المؤخرة. تسمح لك شدة الكيك بوكسينغ برؤية التحسينات والنتائج السريعة. تستمر جلسات Femme Fitale ستة أسابيع مع فصول مرتين في الأسبوع.
"إذا شرعت في برنامج تبين أنه يمثل تحديًا حقيقيًا واتبعته حتى النهاية ، فإنه يقوي الثقة بالنفس بطريقة رائعة ، بحكمة ، لأنك تبحث عن شيء ما"
حول نفس الموضوع:
5 أسباب وجيهة لتكون مربعة
8 تمارين هوائية يجب أن تجربها
أهم 10 تمارين
تعليقات
إرسال تعليق